tak sie zastanawiam czy taki niski BF jak ma nasz żyd z treblinki można utrzymywać cały czas... i dochodze do wniosku, że chyba można, tylko najpierw trzeba by było ''potrzymać'' (;>) troche tą obecną wage w miare w miejscu >> jak juz wroci woda z glikogenem, żeby organizm przyzwyczaił sie do wagi i przewalczył ten efekt jojo, tak żeby minął ten [...]
[...] i tłuszczy trans. Jednak ludzie jedzący zdrowo przegniaja w druga stronę. Trzeba po prostu zadbać i właściwe proporcje między tłuszczami ;-) Sam nisko z tłuszczem schodzę na redukcji, ponieważ tłuszcz zwalnia metabolizm. I dużo lepiej mi się trenuje kiedy ww mam wyżej. Na masie wcale nie mam ich jakoś mało bo 0,65-0,7 na kgmc to przy mojej wadzę [...]
są na 87 stronie z końca redukcji, z połowy sierpnia, te na 1 stronie tez są z końca redukcji, więc myślę, że śmiało można porównać, bo dzieli je rzeczywiście prawie równy rok :-)
[...] z 7-8% bf-a. @Edit - no dobra, teraz mi dają max 11% %-) A nie wiem. Emm, to mogę wziąć udał czy się nie nadaję ? %-) @ - Nie no...dopiero 2 miesiące redukcji. Zmęczony nią się nie czuję, a cel mam jasny - 6% bf-a, a raczej poziom docięcia jak wiadomo kto i potem na max jakościowa masa. A cholera wie. Zmieniony [...]
progres jest ewidentny! a plecy to po redukcji masz większe i bardziej szerokie. Na masie maciuś wisał, a teraz krata się przebija :0 czyli bardzo dobrze. W porównaniu z poprzednia redukcją dołozyłeś mięcha. good job
[...] powtórzenia), do tego zrobiłem syzyfki, mięśnie czułem, ale jakie efekty będą, zobaczę rano, na dwugłowe ud zostało to co było, a łydki już zacząłem trenować pod kątem redukcji wspomniałem od redukcji, rano robię pomiary, zdjęcia i ruszam z dietą takie dwa pytanka, może ktoś mi poradzi 1-podczas redukcji zostać przy treningach z ilością [...]
[...] , a z racji tego że z natury mam dość wolny metabolizm to powinno się to sprawdzić . Akop Szostak opisywał w którymś z filmików taką metodę ,sam podobno robi tak podczas redukcji ,a jak twierdzi z natury ma bardzo wolny metabolizm . A teraz gdy p.Michał Karmowski uznał to za dobry pomysł,postanowiłem wprowadzić to w życie . Podczas [...]
Super wyjasnienie Adam wiec jeszcze troche Cie pomecze };-) z jakimi sposobami spotkales sie zeby poprawic jakosc skory? zeby nie byla zbyt luzna, sucha po redukcji tylko "ciasniejsza" i bardziej opinala wszystko %-) i apropo redukcji to jesli u dziewczyny na gorze praktycznie nic nie zostalo a z ud i tylka nie chce schodzic mimo obcinania kcal [...]
Insulina na redukcji jeśli już to tylko po treningu w b. małej dawce. Waląc przed treningiem musisz walnąć solidny posiłek z ww przed treningiem, dodatakowo działanie insy utrzymuje się jakiś czas, wysiłek potęguje spadek cukru, więc minimum izotonik w czasie treningu. Jeśli po treningu chcesz cardio to znowu istneije ryzyko hipki. Są zawodnicy co [...]
Robiąc kulturystyczną redukcje to nie można. Tzn można manipulować wagą tak aby zmieścić się w limit. Nie zrobisz typowej redukcji tkanki tłuszczowej, budując jednocześnie siły. Oczywiscie jeśli nie jest to sytuacja gdzie wracasz po przerwie, gdy grubas zaczyna ćwiczyć lub ktoś z off w skoczył nagle na dobry towar. Mówie tutaj o osobie [...]
[...] efedryne (przy tej wadze w sumie w ogóle bez niczego można jechać) , przy ostatnich szlifie efka czy clen ma już inne znaczenie. Także trzeba dobrać pod aktualny stan naszej redukcji nikt na początku redukcji nie będzie raczej z armatą wyskakiwał i podjedzie jakiś czas na spalaczu z supli. I tak samo zależy od tego jak ktoś podchodzi jak ktoś [...]
nic nie działa w lini prostej a tym bardziej masa a jeszcze bardziej tyle kg w rok a juz kropką nad i powinno być Twoje zdjęcie sprzed ilu? 3lat? ile ważyłeś? jaki % bf przez ile lat? jak masujesz - lepiej rób z głową wiadomo że nie miesiąc masy i tydzień redukcji jak to miało obecnie miejsce ale zaplanuj jakiś realny cel i nie przesadzony cel
A tak z innej strony, po tej "redukcji" jakoś czuje się inaczej tzn inaczej czuje mięśnie %-) Dzisiaj zrobiłem pare pompek i cały spompowany, teraz jak się spompuje to inaczej wgl wyglądam :> co mnie dość cieszy
[...] robiłem analizy składu ciała jednak wydaje mi się ,że kości też są dość ciężkie, i nie wiem czy to przez fat (brzuszny) czy przez narządy wewnętrzne, ale nawet jak byłem po redukcji brzuch powinien być płaski to był tak jak by wypchnięty, tak samo jak się odchylę do tyłu to też bardziej wychodzi, a np mój kumpel (ten co był wczesniej na [...]
[...] z wołowiną, odrobiną cheddara i mozzarelli, śmietana, limonka; bodajże marynowana papryka jalapeño, pomidory, cebula. Aha, mąka kukurydziana jest OK? W regulaminie jest o kukurydzy, która na redukcji out, a co z mąką właśnie? http://vlep.pl/ei3kmb.png DOMSów nawet w klatce praktycznie brak. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-26 21:53:19
[...] produkty - piers z kurczaka, platki, ryz, kasze, makaron, ser biały (żółty wywal !), jajka, warzywa jako dodatek. Piers jest ok tylko ją gotuj. Co do suplmentów to na redukcji mozesz zastosowac Stima ale przy tym etapie i tak nie jest potrzebny. Białko stosuj o razu po treningu a nie na noc - nie lepiej na noc zjesc 100 - 200 gram sera [...]
[...] zostawie o zoabcze jak pojdzie- jak bedzie za duzo to zmniejsze do 20 sekund a jesli zareaguje ok to dodam kolejny interwal edit: mam jeszcze pytanko odnosnie kreatyny na redukcji- czy jest sens brac ester na redukcji ? mam okazje kupic cell masa po okazjonalnej cenie i nie wiem czy zostawic na pozniej czy moge zapodac teraz czy lepiej, [...]
[...] idealnego dla każdego i dla wszystkich celów Z drugiej strony jednak idiotyczne jest w ogóle przyrównywanie i analizowanie treningów na masę i siłę pod katem potrzeb redukcji Na redukcji trening siłowy ma jedno zadanie główne - zapobiec stratom mięsni i dowolny trening który to spełnia nadaje się do tego celu - resztę (czyli utratę [...]
[...] pochodzące z roślin strączkowych i zbożowych. Daje to pełnowartościowe białko gdyż aminokwasy z tych źródeł się uzupełniają. Co do zdrowych tłuszczy, zwłaszcza podczas redukcji. Olej lniany jest dobry, mi przynajmniej smakuję. Oliwa z oliwek mniej, ale jest o niej "głośno". Kasze... chyba o nich nie wspominałaś. Jak dla mnie [...]
[...] się, od MAŁEJ ilości nic się nie stanie... oprócz poprawy samopoczucia. Chociaż ja tego nie uznaje, ze względu na to, ze takie śmieci wybijają mnie psychicznie z rytmu na redukcji, i nie wiedziałbym jak się mam zachować po zjedzeniu np. nutelli... wybiło by mnie to z "rytmu", który muszę mieć jedzac kure z ryżem i pomidorem. no nie [...]
Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!
